المنهج الشامل لصحه الجلد

الجلد هو أكبر عضو في الجسم. إنه يقي من المرض والمرض ، ويوجه درجة الحرارة ويوجه حتى تكوين المغذيات. يعد الحفاظ على صحة البشرة أمرًا مهمًا للتميز والرفاهية العامة ، بغض النظر عما إذا كان الغالبية منا حريصين على إدراك كيفية الحفاظ على مظهر البشرة متماسكًا ، بدلاً من الحفاظ عليها متينة.

 

الطريقة المثلى للحفاظ على بشرتك تبدو صلبة - شابة ، ومعقولة ، ولامعة ، ومرنة ، وحساسة وخالية من التجاعيد - هي الابتعاد عن أشعة الشمس.

 

أشعة الشمس الساطعة تحقق سمرة تبدو سليمة ، لكنها تضر الجلد فيما يتعلق بالتصبغ ، والحرق من الشمس وفقدان المرونة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى النضج المبكر مثل التجاعيد ، والاختلافات التي بالكاد يمكن التعرف عليها ، والقوائم ، والبشرة البنية ، ولون البشرة غير المتوازن ، وفقدان الوضوح ، والمسام الواسعة والجفاف. في الواقع ، حتى أفضل الصفات الوراثية وأدوية تهدئة البشرة ومعززات الجلد عن طريق الفم لن تكون ذات فائدة تذكر إذا كان المرء يسمر بشكل روتيني بلا شفقة.

 

يساعد الابتعاد عن الشمس ، ولكن إذا لم تتمكن من تفاديها ، يجب أن تضمن استخدام واقٍ من الشمس. هذا مهم بشكل خاص إذا كان انفتاح الشمس لإطار زمني شامل.

 

توقع أن يكون المرء الآن منطقيًا بشأن انفتاح الشمس ، كيف يمكننا في هذه المرحلة تحسين حالة بشرتنا؟ نحن ندرك أن التعزيزات الفموية المحددة ناجحة من أجل صحة البشرة المقبولة ، ولكن ما هي هذه التعزيزات وما مدى قوتها التي يمكن القول أنها فعالة؟

 

مكمل من الداخل

 

سيكون التجميع الأساسي هو العناصر الغذائية والمعادن ، وهو أمر أساسي للعمل المشروع لكل عضو.

 

تشمل العناصر الغذائية والمعادن التي يمكن أن تؤثر على صحة الجلد مركب B ، وخاصة B1 (الثيامين) و B2 (ريبوفلافين) و B12 (سيانكوبالامين). من المعروف أن النقص الواضح في العناصر الغذائية B1 و B2 يسبب أنواعًا فريدة من التهاب الجلد (نوع من تهيج الجلد). يعتبر نقص فيتامين ب 12 ضارًا بشكل خاص للخلايا العصبية ويؤدي إلى تقسيم الخلايا بسرعة ، بما في ذلك خلايا الجلد.

 

بخلاف المغذيات B ، فإن عدم كفاية المغذيات C والحديد والنحاس يؤثر أيضًا على صحة الجلد. كل واحد من الثلاثة مهم لمزيج الكولاجين ، وهو بروتين أساسي رئيسي في الجلد ، يملأ البشرة ويعطيها لونًا.

 

المغذيات الأساسية لنمط الحياة العادي لخلايا الجلد. المغذيات: النقص يجعل البشرة جافة وحساسة وتميل إلى التجاعيد. ثم مرة أخرى ، قد يتسبب تناول المغذيات الباهظة في ضرر حقيقي ويجب تجنبها.

 

تم الترويج للمغذيات C و E وبيتا كاروتين كأعداء للمواد المؤكسدة التي تقلل من الثوار الأحرار. (يتسبب الثوار الأحرار في تدهور البشرة ونضجها.) على الرغم من أن المتطرفين الأحرار وجزء من أعداء المواد المؤكسدة مؤكد ، فإن النتائج السريرية لم تثبت بشكل قاطع ما إذا كانت المغذيات المفيدة والمغذيات الدقيقة المختلفة تعمل على تحسين جودة البشرة وتتحدى التفاعل الناضج.

 

يمكن للأجزاء المفرطة أن تكون مدمرة تمامًا مثل أوجه القصور ، لذلك من المثالي الخضوع للتعويض اليومي المقترح (RDA).

 

مساعدة فعالة

 

يجب أن يتم ربط التحسينات الفموية عند الورك بتطبيقات الجلد - واقي من الشمس على أي حال SPF 30 ، والكريمات (بشكل مثالي مع المتخصصين في تفتيح البشرة) والمستحضر (بشكل مثالي مع متخصصي ترطيب البشرة) التطبيقات المتناقضة والفعالة ، فإن تأثيرات التحسينات الفموية بطيئة بشكل متزايد وغير مزعجة. يجب أن يكون المشترون عمليين بشأن افتراضاتهم حيث لن يتم العثور على النتائج بالتأكيد في غضون 7 أيام أو أربعة عشر يومًا.

 

نوصي بطريقة شاملة للتعامل مع صحة البشرة ، بما في ذلك:

 

* نظام غذائي معدّل سليمًا يشتمل على جميع فئات التغذية مثل العناصر الغذائية والمعادن والمغذيات الدقيقة.

 

* حافظ على مزاج إيجابي مرح. تم الإبلاغ عن بعض الحالات الجلدية - مثل التهاب الجلد والتهاب الجلد - أكثر انتشارًا بين الأشخاص الذين يتم دفعهم.

 

* إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. يتسبب الدخان في التطرف الحر ، ويضر بالدوران الدقيق للجلد ، كما يتسبب في تلطيخ الأسنان وغيرها من البقع.

 

* الحد من انفتاح الشمس واستخدام كريم واق من أشعة الشمس باستمرار.

Comments

You must be logged in to post a comment.