القواعد في لعبة الكرة الطائرة

يحكم تطوير القوة معظم البنية الفيزيائية للمنافسين ومشاريع العلاج خلال خارج العام. على وجه التحديد ، من الملاحظ أن لاعبي الكرة الطائرة يمتلكون على الأرجح أهم مستوى من الارتباط بتطوير القوة. هؤلاء المنافسون ذوو القمة يفعلون ذلك الفوائد المناسبة لخطة إعداد دورية للقوة.

 

الكرة الطائرة تدفع اللاعبين نحو النهاية. يتوقع المرء أن يهيمن كل منافس في التطورات الحساسة ، والتغيير الرأسي ، لضرب قوة وإدارات غير عادية. يشير دور المركز في الكرة الطائرة إلى الحاجة التي لا يمكن دحضها إلى مجموع اللاعبين. أن تكون عميلاً ضخمًا هو أمر عملاق أكثر ، ولكن كرة الطائرة مزدهرة وبعيدة عن المنافسين الرائعين عمومًا. إن تنمية القوة عبارة عن شريحة كتلة قوية مع أي منافس من الدرجة الأولى.

 

يتطلب تطوير قوة الكرة الطائرة معلومات عن الفترة الزمنية. تهدف الفترة الزمنية إلى تحويل عامل واحد على الأقل في خطة التحضير الخاصة بك للسلطة على أساس قياسي وذكي. يمكن أن تتضمن هذه العوامل النشاط ، وتكرار الرفع ، وقوة الرفع ، أو تقنية الرفع.

 

يعمل لاعبو الكرة الطائرة ، تمامًا مثل معظم المنافسين المختلفين ، على برنامج دوري للدورة. إنهم يكسرون سنتهم في 4 أجزاء أو دورات لا لبس فيها. طرق لكل جزء جديد يجب عليهم تغيير خطة تحضير الطاقة الخاصة بهم لتتناسب مع أهداف هذه الدورة.

 

يمكن تقسيم الحصص الأربعة إلى تم تمريرها في الموسم ، قبل الموسم ، في الموسم ، وبعد الموسم. كل موسم له أهداف فردية وخطة إعداد فردية للطاقة. يمنح المتسابقون ساعة الراحة وقوة التطوير والعناصر الخاصة لتطوير اللعبة قبل بدء موسم لعب السلطة.

 

الهدف من الوقت البطيء من العام هو بناء القوة والقوة. يستخدم الموسم الميت أنشطة القوة وأحمال أعلى لبناء حجم وقوة العضلات. بشكل منتظم ، تكون خطة التحضير للقوة استثنائية بشكل عام خلال موسم الموت. يساهم المنافسون في الكثير من الوقت في قاعدتهم الأساسية من الهيكل الفعلي.

 

يركز الموسم التحضيري على العناصر الحقيقية لتفاصيل اللعبة. إن الانحناء ، للقفز ، والخطوة الجانبية ، والضرب والمسامير هي إلى حد كبير التطورات المنتظمة للكرة الطائرة. الممارسة اليومية لتطوير قوة الحزمة الطائرة قبل الموسم أقل خطورة من الموسم الميت. الهدف هو الحفاظ على هذه القوة والقوة ، مع تحسين تطور تفاصيل اللعبة. إن العمل المهم كالمعتاد ملتزم بمباريات وهمية للكرة الطائرة وأنشطة.

 

يركز الموسم بشكل كامل على مواكبة أهداف الموسم التحضيري. وضع الطاقة خارج الموسم وقبل الموسم وضع هذه القدرة على الاستفادة. يحب المنافسون منتجات عملهم خلال الموسم. إن العابرة التي تطير بعد الرأس وأنشطة المنافس في الأرض هي دليل على تطوير قوة قدرات الكرة الطائرة.

 

ترتبط أهداف ما بعد الموسم بالتخفيف والإصلاح. إنها لقطة من العام تتضمن دورات تعليمية منخفضة الطاقة. الهدف هو جعل من الممكن تصور الجسم لإصلاح بعد ذلك المنهكة لفترة طويلة من الدورات التعليمية ذات التركيز الشديد. هذه نصف شهر من ترتيب قوة الراحة والقوة المنخفضة والقلب-إنهاء عام كامل من التنمية. بعد انتهاء الموسم ، يقوم أحد المنافسين الماهرين والمُجدد ببدء الهيكل خارج فترة القوة الثابتة.

 

التكرار بعد فترة ~ من ~ من فترة ما قبل ~ من ~ خارج فترة في الموسم

 

بشكل مستقل عن الفترة ، تبقى بعض الأشياء متسقة. يجب أن يقوم لاعبو الكرة الطائرة باستمرار بنشاط واحد على الأقل لكل تجمع عضلي. يجب أن يتم كل نشاط من قبل شخص روماني كامل (النطاق مع التطور) ، ويجب أن تنسق كل ممارسة يومية لترتيب القوة نحو تطوير تفاصيل اللعبة.

 

إن تطوير القوة للاعبي الكرة الطائرة هو جزء من الجوهر والمواد العضوية من هيكلهم الفعلي ومعالجة مشاريعهم. يعطي تطوير القوة الميزة التي يحتاجها كل واحد من المنافسين للنجاح. تعتبر الفترة الزمنية ضرورية في جميع خطط التحضير للسلطة. أظهرت لنا الكرة الطائرة والألعاب المختلفة أهمية الممارسة اليومية المناسبة للهيكل الفعلي الذي يعتمد على أهداف واضحة

Comments

You must be logged in to post a comment.